PENCEGAHAN KESELEO
- Lakukan pemanasan sebelum melakukan kegiatan atau aktivitas berat.
- Kenakan pelindung atau pembalut sendi elastis saat melakukan aktivitas fisik yang kuat.
- Lakukan senam peregangan secara teratur untuk menjaga kekuatan dan kelenturan otot – otot dan sendi.
- Terapkan diet sehat dan seimbang untuk menjaga otot – otot yang kuat dan mempertahankan berat badan yang ideal.
- Gunakan langkah – langkah keselamatan untuk mencegah jatuh misalnya : pastikan tangga, jalan setapak, pekarangan, dan jalan masuk bebas dari benda – benda licin yang dapat membuat terpeleset.
- Pakailah sepatu yang pas. Ganti sepatu anda yang solnya sudah habis terpakai sehingga tidak rata.
- Hindari kegiatan atau beraktivitas ketika lelah atau sakit
- Selalu memilih berjalan di permukaan yang rata.